od czego zacząć

[...] :-) Paatik że się nauczyłam latac to za dużo powiedziane, raczej powoli przestaje się bać i mogę zacząć sie uczyć :-D W każdym razie spróbowałam wczoraj chyba wszystkiego, czego do tej pory się bałam albo co mi nie wychodziło 8-) Okazało się, że jednak umiem kulki ;-) https://youtu.be/BQZiZRvUnBQ Drabinę ćwiczyłam, łatwo nie było jak widać, [...]

[...] ją zasyfiłam. Przez ostatnie pół roku i mojej przygody z ubezpieczalniami, sądami i innymi instytucjami zmieniłam wszystkie wcześniej dobrze wypracowane nawyki {{:-( czego nie mogę sobie wybaczyć. Doprowadziłam się do stanu gdzie moje ciało nie jest atrakcyjne ( a było) i nie mieszczę się w żadne ubrania w rozmiarze kiedy byłam w dobrej [...]

[...] mi żeberek czy golonki... To było takie danie jednogarnkowe, mielone, papryka, fasola, pieczarki. Ale tak czy siak - jak to kurde wliczyć? Mama nie ma wagi, nie wie ile czego użyła, nie wiemy też ile tak naprawdę wszystkiego wylądowało na moim talerzu... Cóż, wiedząc, że jakość posiłku jest spoko, po prostu to olałam i zdałam się na [...]

[...] jeśli chcesz nadal przybrać na masie a na początku ustabilizować nawyki zywieniowe musisz nam zaufać i zacząć jeść tłuszcze proponuje przyjąć Ci białka 1,8g na kg masy ciała ww koło 3g reszta kalori ma pochodzić z tłuszczy oliwa orzechy olej lniany tłuste mięso i nie masz się czego bać a kaloryczność zacząłbym od 2000kcal co ty na to ?

[...] wyszlo kilka spraw - a plan chce skonczyc wiec potzrebne te modyfikacje. ....oby wiecej nie trzeba bylo zmieniac. Ale moze tez na planach sie skonczyc a wole sobie zostawic ta furtke i miec zapas 2 tygodni aby przedluzyc w razie czego - niz przerwac po 3-4tygodniach ni w piz.du ni w oko. yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-01 23:42:08

[...] cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj stosunkowo mało kalorii) albo obciąć następna 100-200 kcal. Więc musisz mięć na początku dosyć wysoką pulę, żeby było z czego później ucinać. Teraz może nie ale za jakiś czas będziesz głodny, nie ma na to rady ani sensownego obejścia. To moim zdaniem bajki że da się zrobić dobrze redu bez [...]

[...] zaatakować pośladki. 3A. Odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 8/8/8 3,75 - jak dodawałam więcej za mocno się bujałam. OK - to włąśnie często problem że się nie ma czego złapać i przytrzymać. 3B. Przywodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 8/8/8 3,75 - tego wieki nie robiłam i nie umiałam się ogarnąć %-) OK 4. Wspięcia na palce siedząc [...]

nie,nie - teraz pownikalem i faktycznie kapsy maja po 500mg mi dali opakowanie 3g z nutry - gdzie dawka 100 - max 200mg! poczytalem troche i efekty - czego mozna sie bylo spodziewac - rozne osoby maja od dawki 150mg do 1,5g/dzien ja zamierzam zaczac od 100-200mg mam nadzieje ze klepnie jeden kolo fajny zrobil na sobie tescik: zapamietanie [...]

[...] spać poszedłem nad ranem, oczywiście wrażeń co nie miara, choć u mnie jak dam ostro w czoło to raczej te wrażenia są negatywne niestety :(. Podczas libacji nie pamiętam czego i ile wychlałem, dużo wódy ( piłem ją z gwinta pod koniec już, to pamiętam ) parę piw, i jakąś kiełbaskę, chyba kabanosa zjadłem oraz bułkę. Siłownia. Porządna [...]

[...] jest ten problem że na rynku jest masę gówna brak natomiast książek traktujących o treningu gimnastyki skrojonym do potrzeb przeciętnego Kowalskiego. Jak na razie znam tylko dwie takie pozycje BtGB i Overcoming Gravity z czego ta druga pisana jest przez amatora (wyniki ma fenomenalne) który dopiero studiuje teorie sportu na uczelni %-)

[...] " jest wynikiem dwu miesiecznego toalnego zastoju i wypruwania sobie zyl na silowni , katowaniu sie przy aero i rzyganiu po hicie. ciezko czowiekowi wytrwac przy czyms czego efektow poporstu nie ma od dluzszego czasu. Prawda jest taka ze wiecej zgubilem przy bieganiu codzinennie i totalny braku diety niz przy dobrej diecie i cwiczeniach [...]

[...] ciągu ostatnich 13 lat albo są totalnie wyprani z resztek godności i dumy narodowej. Osobiście żywię cichą nadzieję, że to pierwsze bowiem brak wiedzy zawsze można nadrobić czego nie można powiedzieć o honorze. W tej sytuacji niech mi będzie wolno przypomnieć tu garść informacji z życia byłego prezydenta Wałęsy, które być może są niektórym z [...]

[...] - ale pewnie gdzies na wiosne kiedy 'wiekszosc' sie redukuje choc ostatnio w zimie bylo wiecej chetnych i kazdy pisal na poczatku ze lepiej by bylo na wiosne przyszlo co do czego - o 50%mniejsze zainteresowanie ...ale jak cos bedzie to pewnie start gdzies kwiecien/maj ->10-12tygodni aby pojechac ale to maxymalny czas kazdy bedzie mogl [...]

Postanowiłem jednak dzisiaj zacząć reverse ponieważ organizm od wczoraj daje mi wyraźne znaki że zbyt długo jestem na deficycie kcal, do tego ciężkie treningi i ciało zaczęło się buntować.. Od wczoraj od rana pobolewałą mnie głowa wieczorem tak mocno że musialem wziąć tabletke przeciwbólową których staram się unikać ze względu na fatalny wpływ na [...]

[...] Czyli wyzwanie? To zdecydowanie dla mnie : D Co do ciężarixów: - na początek postanowiłam zacząć z 2kg i kilka h po treningu czuję to... :-P, szału nie ma, wiem, ale od czegoś trza zacząć! - technikę? si, w razie czego pstryknę jakieś foty na samowyzwalaczu,żeby ewentualnie tu pokazać, - fotek mam z 5, przód,tył i bok, jak na nie patrzę,to [...]

[...] nagłe:-?... Jestem w kropce. Od jutra ruszam z nowym planem i nie wiem jak dopracować dietę, a chcę żeby wszystko współgrało. Czy podbić do 1900, obserwować ciało i w razie czego obcinać, czy się "nie cofać" i trzymać 1800 i potem jeszcze trochę zejść z kcal?. Za dużego pola do manewrukaloriami nie mam, na pewno chcę uniknąć buntu ze strony [...]

[...] poglądów ludzi doradzających. Chciałbym znaleźć jakiś złoty środek i zacząć robić swoje a nie wciąż zastanawiać się jak, ile, gdzie, kiedy i co musze, co powinienem a czego nie mogę. To mój pierwszy wpis na tym forum i pierwszy w ogóle na forum „sportowym”, proszę więc o wyrozumiałość i pomoc. Oczywiście zdaję sobie sprawę iż wiele ludzi [...]

Boże święty %-) Imp, Ty masz jakiś kompleks związany z białkiem? Faszerowano Cię tym w dzieciństwie i teraz masz awersję? Jak można zakwasić organizm 190g białka, z czego w sumie 1/3 to białko roślinne. Jak można się zalać usuwając 40g białka? Czy Ty czytasz, to co piszesz? Wielki znawca, któremu na masówce spadło parę kilo - z tego co czytałem w [...]

Aaa takie to robiłam, nie wiedziałam że rosyjskie się nazywają :) bardzo lubimy na śniadania :-)) wiesz skąd ta nazwa? Nie mam pojęcie, kiedyś mama zrobiła je na obiad i nazwała rosyjskie placuszki. A przepis miała od koleżanki z pracy, a ta od cioci... I tak się chyba nigdy nie dowiem skąd nazwa, ale widziałam, że na instagramie też są tak często [...]

[...] poza tym, jak ktoś mnie prosi o poprawę diety, czy wskazówki żywieniowe to nie napiszę mu, że musi zacząć od podstaw, tylko podpowiem co gdzie szukać, co przeczytać i z czego wyciągnąć wnioski. Rozumiem Twoją ideę tego zdania, jednak to mi nic nie daje. Bo co znaczy zacząć od podstaw? Czy podstawą u CIebie jest poznać rodzaje ćwiczeń, [...]